集結(jié)令｜影像儀生產(chǎn)者的首屆單人跳繩大賽

為了豐富影像儀生產(chǎn)員工的業(yè)余活動，加強(qiáng)公司各部門的交流，增進(jìn)員工之間的友誼，促進(jìn)營造和諧的公司文化氛圍，七海測量技術(shù)公司人力資源部門特舉辦公司首屆單人跳繩大賽。

比賽項(xiàng)目

一分鐘內(nèi)不間斷跳繩，可用并腳單搖、換腳單搖，雙搖等各種動作，在比賽過程中只能用一種動作。每人享有三次機(jī)會，取最佳成績計(jì)入排名。最佳成績在20個以上均可得到三等獎，最佳成績排名在所有參與人員的第二至第九名，可得到二等獎，最佳成績排名在所有參與人員的第一名，可得到一等獎。影像儀生產(chǎn)員工得知這一活動，紛紛在下班時(shí)間抓緊練習(xí)，力爭取個好成績。

“豪氣”獎項(xiàng)

一等獎1名（價(jià)值889元鳳凰牌山地自行車一臺）

二等獎9名（價(jià)值99元華為榮耀藍(lán)牙體脂秤一個）

三等獎200個（衣架10個）

比賽時(shí)間  ： 12月16日至12月24日（每日11：40至13：40）

比賽地點(diǎn) 宿舍-籃球場

(公司已為全體影像儀生產(chǎn)員工提供比賽道具)

為保證影像儀生產(chǎn)員工在運(yùn)動過程中的安全，公司已準(zhǔn)備好一份“一分鐘跳繩動作要領(lǐng)”供大家詳細(xì)閱讀。

01

繩長標(biāo)準(zhǔn)

跳繩前要調(diào)節(jié)繩子的長度，使之與自身身高相匹配。

要點(diǎn)：單腳踩繩，兩端不計(jì)手柄拉至胸口與肚臍之間。

02

握繩

 跳繩開始前，要將右手除大拇指外的其余4根手指穿到防作弊手環(huán)里，握住手柄的中后端，手腕搖繩。

要點(diǎn)：手心不可朝上，盡量向下或者相對，手心朝下更好發(fā)力。

03

單腳交替

采用單腳交替跳法。

要點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)上抬，腳不要后踢。

04

手腕發(fā)力

上臂貼近身體，小臂展開，手腕發(fā)力。

要點(diǎn)：兩手上臂貼近身體，手腕發(fā)力，減小運(yùn)行周長。

05

腳尖和前腳掌落地

腳尖和前腳掌落地，膝關(guān)節(jié)微屈緩沖。

要點(diǎn)：起跳高度不能太高，以剛能過繩子最好。

一分鐘跳繩練習(xí)方法和注意事項(xiàng)

一般練習(xí)方法:向前跑跳、向后跑跳、慢跳、快跳、變速跳

跳繩前的注意事項(xiàng)：系鞋帶、不穿帽衫、整理衣服、整理頭發(fā)、整理繩、調(diào)試?yán)K、擰螺絲

12月24日 籃球場 全體負(fù)責(zé)影像儀的“建設(shè)者”我們不見不散♥